מקרה לעוד צחוק: הומור כחלק מטיפול טוב מאוד

בפגישה שנערכה לאחרונה אצל רופא עבור בני, הייתי שילוב מבריק של מרופט וקפאין יתר על המידה, ושחררתי בשוגג פרקטיקה רבת עוצמה. אני יכול לומר בביטחון שהרופא שלו מעולם לא קיבל טופס היסטוריה רפואית מלא בכל כך הרבה סימני קריאה.

באיזה גיל הילד שלך ישב? זחילה? הלך? השאלות האלה היו משתקות אותי. הייתי משאירה את הטפסים ריקים ברובם ומחזירה במהירות את הניירת, תולה את ראשי כאילו זה עתה עברתי מבחן. כאב לי. יכולתי לכתוב "עדיין לא" על כל שורה.

מתודלק על ידי קפה גדול ומנה בריאה של תסכול, מילאתי כל שורה ושורה בפרשנות של זרם התודעה במקום בתגובות הריקות הרגילות שלי. באיזה גיל הילד שלך ישב? "אולי בשנה הבאה!" זחילה? "בחלומות שלי!!" ולאקט ההתרסה האחרון שלי, בשורה *אחת* סיפקה תשובה ל: "האם לילד שלך יש מצבים רפואיים כלשהם שאנחנו צריכים לדעת עליהם?" גללתי, "אתה צוחק? הא, כן!....[הכנס כאן רשומה רפואית אלקטרונית נרחבת]". צחקקתי בלי בושה כשהחזרתי את הטופס.

בניגוד לחוויות קודמות עם טפסים כמו זה, מילוי התגובות הבוטות שלי לא זיעזע אותי מהשמחה שלי. התגובות הקלילות שלי הציפו אותי ואת אנרגיית הטיפול היקרה שלי דרך חדר ההמתנה הזה ומעבר לו. הומור הוא כלי מדהים שמגן, מחבר ואפילו מחזק מטפלים ברבים מהרגעים האפלים והקשים.

הומור מאפשר לנו לנוע דרך רגשות שליליים מהר יותר.

יש מעט מעשים קלים ומרוממים כמו צחוק משותף. הערה עליזה יכולה לשפר את הקשר הבין-אישי ואת האמון. הומור מאפשר לנו לנוע דרך רגשות שליליים מהר יותר. הומור יכול להכיר בבטחה באמת לא נוחה, ולסייע בניסוח מחדש חיובי. הומור הוא בחירה, ועם תרגול יכול להיות הרגל נפלא. ברגעים קטנים וגדולים, הומור יכול לעזור לשנות את ההשקפה הרגשית שלך, את האנרגיה של החדר או מערכת יחסים. (1)

כשמדובר בהתמודדות, לא כל ההומור שווה. במחקר שנערך לאחרונה, סגנונות הומור הקשורים ומשפרים את עצמם נקשרו לרווחה טובה יותר מאשר סגנונות הומור אגרסיביים ומזלזלים בעצמם אצל הורים המטפלים בילדים מורכבים מבחינה רפואית (2). כדי לפרט, סגנונות אדפטיביים משתמשים בשפה טובה כדי להתחבר עם אחרים עם הערות משעשעות, אבסורדים, או אנקדוטות (הומור חברתי), או כדי לתמוך בעצמי על ידי תיאור אמיתות אירוניות או מוזרות של חיי היומיום (הומור עצמי משפר). לחלופין, סגנונות הומור שאינם מתואמים עם רווחה משופרת כוללים הומור סרקסטי או מעליב לזלזל באחרים בניסיון לשפר את תחושת העצמי (הומור אגרסיבי) או לזלזל בעצמי בניסיון להשיג תשומת לב או להתחבר לאחרים (הומור המביס את עצמו). באופן מעניין, החוקר פריץ (2021) שיער כי היתרונות הבריאותיים של סגנונות הומור אדפטיביים נוצרו באמצעות היכולת המשופרת למסגר מחדש באופן חיובי מצבים מאתגרים, מלחיצים או מדכאים אחרים. במילים אחרות, כאשר אנו מוצאים דרכים לצחוק על מצב, נקודות המבט והעמדות שלנו לגבי המצב עשויות להשתנות לטובה.

הנוירוכימיה של ההומור היא יוצאת דופן. כפי שמפרטים פרופסורים מאוניברסיטת סטנפורד בספרם, הומור, ברצינות, צחוק טוב מגיש קוקטייל של הורמונים ונוירוכימיקלים המקבילים למה שהיה משתחרר אם היית "עושה מדיטציה, פעילות גופנית ומקיים יחסי מין ... הכל בו זמנית!"

זה יהיה מגוחך לצפות מאיתנו לצחוק כשאנחנו מתמודדים עם כל לחץ, אי נוחות או מצב חירום בחיינו. עם זאת, קחו רגע להרהר בעצמכם; כמה פעמים צחקתם טוב לב היום? אין תשובה נכונה או לא נכונה; אבל אם התשובה מרגישה כאילו לא מספיק, אתם לא לבד. אני מתארת לעצמי שיש מחסור בינלאומי בצחוק אצל מבוגרים, במיוחד מטפלים נדירים. כולנו יכולים להרוויח מעוד צחוק. אנחנו יכולים לעשות את כל מה שהחיים דורשים, אבל אנחנו לא צריכים לקחת כל רגע או את עצמנו כל כך ברצינות.

רוצים לצחוק עוד? הנה כמה משאבים שעשויים לעזור! קח את הסקר החינמי כדי להבין את סגנונות ההומור שלך: https://quiz.humorseriously.com

המלצות על ספרים:

לאהוב אותך בגדול: אחד מחבק את הבלתי צפוי, ספר זיכרונות שנון של אמא נדירה לאה ויטמן מור .... לצחוק בקול רם מצחיק, וגם לא סוכר מצפה את הלחץ של להיות אמא נדירה.

הומור, ברצינות: מדוע הומור הוא נשק סודי בעסקים ובחיים (ואיך כל אחד יכול לרתום אותו. אפילו אתה.) מקרה נחקר היטב ומדריך לטיפוח הומור בבית ובעבודה על ידי הפרופסורים מאוניברסיטת סטנפורד ד"ר ג'ניפר אקר ונעמי בגדונאס.

הפניות:

אקר, י', ובגדונאס, נ' (2021). הומור, ברצינות: מדוע הומור הוא נשק סודי בעסקים ובחיים (ואיך כל אחד יכול לרתום אותו. אפילו אתה.)
פריץ, ה. ל. (2021). טיפול בבידוד: סגנונות הומור, רפרמינג ורווחה פסיכולוגית בקרב הורים לילדים עם מוגבלויות. כתב עת ליחסים חברתיים ואישיים, 02654075211043515.