השגת שליטה בהכרת תודה
מאמר חוסן נדיר מאת לורה וויל
השעה הייתה שלוש לפנות בוקר, ולא יכולתי לישון. זה עתה נאמר לנו שמוחו של בננו בן הארבעה חודשים "התקפל לא נכון" ברחם, מצב נדיר שנקרא פולימיקרוגיריה, PMG בקיצור. בסערה מוחלטת על המצב משנה החיים הזה, הרמתי את הטלפון שלי כדי לסרוק את האינטרנט אחר כל דבר שעשוי לעזור. כשנתקלתי באתר האינטרנט של "ארגון המודעות של PMG", מצאתי קישור לדף בשם "אובחנו לאחרונה?" הנה זה היה, חבל ההצלה שלי - פסקה אחר פסקה של מילים שנכתבו על ידי הורה נבואי עבורי ועבור כל ההורים האחרים במערבולת הראשונית שלאחר האבחון. הדף אימת את כל הרגשות, הכיר בכך שזה הולך להיות קשה, והסביר כיצד למצוא תמיכה. ואז קראתי, "אתה באמת תבין מה זה אומר לא לקחת רגע אחד, חיוך אחד, צחקוק, ביס אחד של אוכל, או צעד אחד כמובן מאליו", וגלגלתי את עיניי בחוסר אמון. חשבתי שמי שכתב את המילים האלה בטוח היה אופטימי באופן מחפיר, או ציפוי סוכר את המסע הזה קצת לטעמי. עכשיו, שנתיים אחרי, אני מבטל את גלגול העיניים שלי.
שאנון סדג'וויק דייוויס, עורכת דין ופילנתרופית לזכויות אדם שעבודתה מובילה אותה לחזות באופן שגרתי בטרגדיה אנושית אומרת, "שמחה היא דיסציפלינה". אני לוקח את דברי החכמים שלה צעד אחד קדימה: שמחה היא משמעת של הכרת תודה. טיפול בילד חולה כרוני יכול להיות מסוכן מבחינה רגשית. אנחנו, כהורים נדירים, יודעים שהצער גולש באופן טבעי לרגעים של שמחה. בהכרת תודה אנו משיגים שליטה. הצער אולי עדיין שם, אבל אנחנו יכולים להדגיש את השמחה. מחקרים תומכים בטענה זו. ללא תלות בכל תכונות האישיות, הכרת תודה היא מנבא ראשוני של רווחה ויחסים בינאישיים משופרים (1).
בימים החשוכים ובלילות ללא שינה לאחר האבחנה של בננו, גם בעלי וגם אני (בדרכים שונות ובזמנים שונים) הסתובבנו באבל שלנו. היה מרחק חדש בינינו כאשר מיקדנו כל אנרגיה חיובית שיכולנו כל אחד מאיתנו לשמור על הילדים שלנו טוב. אין זו תעלומה עבורי מדוע לידת ילד חולה כרוני לעיתים קרובות מעמסה על הנישואין עד לנקודת שבירה. למרבה המזל, מחקרים מבססים את הרעיון שהתערבויות ממוקדות רגשית יכולות לשפר את תוצאות הנישואין (2). בנקודת השפל הנמוכה ביותר שלנו, בעלי ואני התחלנו טקס לילי של הכרת תודה.
בכל לילה חלקנו זה עם זה חמישה דברים שהיינו אסירי תודה עליהם באותו יום. היינו אסירי תודה על חיוך, קפה או שלוש שעות שינה רצופות. היינו אסירי תודה לאדם האחר בדרכים פשוטות ומעודנות. השמענו גם את מה שאנחנו אסירי תודה עליו בעצמנו. בכנות, מעשה זה של שיתוף הכרת תודה הרגיש מאולץ בהתחלה, אבל זה היה ללא ספק טוב. זה היה תרגול עוצמתי שהרגיע זמנית את הכאב שלנו, ועם הזמן התפתח באמת האופן שבו אני תופסת וחווה את בעלי, את ילדיי ואת חיי היומיום שלי. הודות לתרגול מכוון של הכרת תודה, התגלה מחדש הקשר הרגשי ביני לבין בעלי שנקבר באבל.
מעשה התודה הוא חלק בלתי נפרד מטקסים דתיים ותרבותיים שונים. קודי סטיבנס, נשיא ארגון המודעות PMG, מסביר שמשפחתו היא "משפחה מתפללת". לדבריו, "השקט והסבלנות שלנו נובעים מהתפילה". בראיון שנערך איתי לאחרונה, קודי הסביר שהוא מרגיש הכרת תודה "ברמות שונות ובמקומות שונים לאורך המסע". הוא אסיר תודה על כך שיש לו ארגון להתחבר ולתמוך במשפחות אחרות. הוא אסיר תודה לרופאים המיישמים זמן לטיפול ומחקר. ולבסוף, הוא ואשתו ג'ואן הסבירו כי הפחדים הבריאותיים של משפחתם עוזרים לנער אותם מ"ההמולה היומיומית", ומזכירים להם "לאמץ את ההזדמנות לשחק עם בנם עכשיו".
הבלתי נמנעות של מחלה ומוות יכולה בהחלט לעורר פחד וצער צפוי; עם זאת, מחקרים אישרו שגם חוויות של כמעט מוות וגם מחלה כרונית יכולות להיות שער רב עוצמה להכרת תודה (3). התזכורת לתמותה יכולה להביא את המודעות שלנו עמוק יותר לתוך הרגע הנוכחי. אם היום עשוי להיות האחרון, שום דבר אינו שגרתי. הרוויה של כל תחושה מתהפכת. אנחנו מבינים שזמן הוא מצרך יקר, ואולי אנחנו מרגישים חיים יותר. בדיוק כמו צער, פחד ואבל הם דיירי קבע בבית שלנו. אבל יש גם את זה - הריח המתוק של לחם הצימוקים, הגבה של הפעוט שלי הזדקרה בריכוז, והיכולת החדשה שלו להעביר צעצוע מידו הימנית ליד שמאל ובחזרה. הוא עושה את זה עכשיו, רועד וספטי, ומשלים את המשימה בצורה מושלמת. לאחר מכן הוא מביט בי, עיניים פעורות ונוצצות, אומר בשקט בחיוך שלו, "ראית את זה אמא? די נהדר, נכון?"
אני לא לוקח שום דבר כמובן מאליו.
(1) ווד, א 'מ', ג'וזף, ס', ומאלטבי, י' (2009). הכרת תודה מנבאת רווחה פסיכולוגית מעל חמשת ההיבטים הגדולים. אישיות והבדלים אישיים, 46(4), 443-447.
(2) Cloutier PF, Manion IG, Walker JG, Johnson SM. התערבויות ממוקדות רגשית לזוגות עם ילדים חולים כרוניים: מעקב של שנתיים. ג'יי פאריטל פאם ת'ר. 2002 אוקטובר;28(4):391-8.
(3) Frias, A., Watkins, P. C., Webber, A. C., & Froh, J. J. (2011). מוות והכרת תודה: השתקפות המוות מעצימה את הכרת התודה. כתב העת לפסיכולוגיה חיובית, 6(2), 154-162.
